Doručak je definitivno najvažniji obrok u danu. Njime pokrećemo organizam i pripremamo ga za naporne sate koji su pred njim. E pa postoje dobri i loši. A ova tri su najgora:
1. Voćni sokovi i jogurti
Iako na njima piše kako su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva. Voćni jogurti nisu ništa bolji.
Ovakav napitak trenutno će vam dati energije, ali vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrednost.
Ako želite zdrav sok, sami ga iscedite ili još bolje pojedite celu voćku.
2. Pekarski proizvodi
Peciva, krofne i druge stvri iz pekara su ukusne i zasitne ali često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera što i nije dobra kombinacija za početak dana.
Ako volite peciva odaberite ono od celih žitarica i dodaje mu putera i malo džema.
3. Zidarski doručak
Zidarski doručak podrazumeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa slaninom, belog hleba i salame sa majonezom.
Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem telu stvarno nije potreban i ono će ga dugo i teško variti.
Velike količine nezdravih masnoća završiće u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna.
