Znate ono pravilo za prehladu – ako je lečiš trajaće nedelju dana, ako je ne lečiš trajaće sedam dana?
E pa nije to daleko od istina. Ipak, postoje tri stvari koje možete da uradite kako biste olakšali te dane i ubrzali oporavak.
Fizička aktivnost
Brojne studije pokazale su da ljudi koji su umereno fizički aktivni imaju 29 odsto manje šanse da se prehlade jer na taj način jačaju imunitet. Naravno, ukoliko vežbate kada ste prehlađeni, trebalo bi da pazite da se ne preforsirate jer će to pogoršati simptome.
Spavanje
Već znamo koliko je san važan za celokupno zdravlje. Stduije su pokazale da su ljudi koji spavaju manje od sedam sati tokom noći, tri puta podložniji prehladama i virusima, u odnosu na one koji spavaju osam ili više sati.
Cink
Ovaj mineral sprečava umnožavanje virusa u organizmu i na taj način skraćuje trajanje prehlade, ali samo ukoliko se uzme 24 sata nakon prvih simptoma virusa ili prehlade, pokazala je studija sprovedena 2013. godine. Namirnice koje sadrže cink su, između ostalog, teleća i svinjska džigerica, žumance, riba.
Stručnjaci naglašavaju da, iako se često smatra da vitamin C može da pomogne kod prehlade, istraživanja pokazuju da on ne ublažava simptome.
