Prvo doručak pa sve ostalo! Koliko puta ste od vaših roditelja i baka čuli ovu rečenicu? Doručak je ključni obrok koji postavlja temelje za energiju i produktivnost tokom dana. Međutim, odabir pravih namirnica može dodatno unaprediti vaše zdravlje. Visokoproteinski doručak, obroci bogati vlaknima i dodavanje kikiriki putera mogu pružiti značajne benefite.
Prednosti visokoproteinskog doručka
Konzumiranje proteina ujutru može povećati osećaj sitosti i smanjiti unos kalorija tokom dana. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da su učesnici koji su doručkovali obrok bogat proteinima imali smanjenu želju za hranom i manji unos kalorija u poređenju sa onima koji su konzumirali obrok sa niskim sadržajem proteina.
Benefiti doručka bogatog vlaknima
Vlakna igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja digestivnog sistema i regulaciji nivoa šećera u krvi. Istraživanje objavljeno u Journal of Nutrition ističe da unos dijetetskih vlakana tokom doručka može poboljšati osećaj sitosti i pomoći u kontroli telesne težine. Namirnice poput ovsenih pahuljica, integralnog hleba i voća predstavljaju odličan izvor vlakana za jutarnji obrok.
Kikiriki puter kao dodatak doručku
Kikiriki puter je bogat nezasićenim mastima, proteinima i vlaknima, što ga čini nutritivno vrednim dodatkom doručku. Prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, konzumacija kikiriki putera može povećati osećaj sitosti i stabilizovati nivo šećera u krvi, što je korisno za kontrolu apetita i telesne težine. Međutim, važno je konzumirati ga u umerenim količinama zbog visokog kalorijskog sadržaja.
Uključivanje visokoproteinskih namirnica, hrane bogate vlaknima i umerenih količina kikiriki putera u doručak može pružiti brojne zdravstvene benefite, uključujući bolju kontrolu apetita, stabilizaciju nivoa šećera u krvi i podršku u održavanju zdrave telesne težine. Pravilno izbalansiran doručak postavlja čvrste temelje za zdrav i produktivan dan.
Za one koji žele praktične i nutritivno balansirane obroke, lokalni brend Jeat Meals nudi odličan izbor zdravih doručaka i poslastica koje se lako mogu poručiti preko Wolta. Njihovi proizvodi osvajaju srca svih generacija, a evo nekoliko. Jeat Meals pokazuje kako nutritivno bogati doručci mogu biti ukusni, praktični i pristupačni, čineći zdrav izbor jednostavnim za sve uzraste – čak i za najmlađe članove porodice!
Za više informacija i inspiraciju, možete ih zapratiti na Instagramu, a ukoliko ste ogladleni čitajući o doručku ovde možete poručiti WOLT
