Verovatno se i vi trudite da se hranite zdravo? To znači da ne jedete previše slatkiša i ugljenih hidrata i da jedete dovoljno voća i povrća.
Svi to radimo.
Samo, da li i pored toga uspevate da svakog dana unesete u vaš organizam dovoljno svih neophodnih nutrijenata?
Verovatno ne.
E pa, naučnici sa Harvarda su došli do istog zaključka i napravili savršen doručak, ručak i večeru. Ova tri jednostavna jela pružaju BUKVALNO sve što vam je potrebno da se zdravo hranite, tačnije sve neophodne vitamine, minerale i druge nutrijente koje je potrebno da tokom jednog dana pojedete.
Evo kako izgleda:
Doručak
– 220 grama nemasnog jogurta, šoljica papaje, kivi i 8 oraha
Ručak
– Malo parče hleba od celog zrna pšenice
– Činija salate od paprike, paradajza, pasulja, zelene salate i semenki suncokreta. Salatu je potrebno začiniti maslinovim uljem i balsamico sirćetom.
Večera
– Filet divljeg lososa (120 grama)
– Šoljica jogurta sa pola šoljice ječmenih pahuljica i malo sočiva i špargli
I to je bukvalno sve što vam je potrebno. U teoriji biste čak mogli da isto ovo jedete svakog dana i dobijete sve nutrijente koji su potrebni da vaše telo normalno funkcioniše.
Ova tri obroka inače sadrže oko 1.100 kalorija, što vam nije dovoljno za jedan dan. Tako da slobodno možete da dodate i gumene bombone ili Big Mac. Pa, ne baš…
