Dobar san nam svima treba. Ali ako imate problema sa spavanjem, možda ste pod stresom, možda uplašeni zbog nove korone, možda ste previše radili i ko zna još koliko razloga vas muči pa ne možete da sklopite oči.
Ali sve jedno šta je problem možete pomoći sebi.
Ovoga puta nutricionisti savetuju šta ne treba mnogo jesti da biste dobro spavali.
Veoma je važno da se uveče ne prejedete, da izbegavate masno i sve moguće grickalice koje nikako nisu zdrave.
Kafa u kasnim satima sigurno vam neće pomoći da spavate kako treba. Zato ako baš volite popodevnu kaficu popite je do pet sati i mirno sačekajte noć. Nutricionisti čak napominju da se i u pojedinim čokoladama nalazi kafica koja prija ukusu ali ne i snu, zato pročitajte uputstva pre uptrebe.
Nemojte uveče jesti masno životinjsko meso jer će vam opteretiti organizam a od spavanje neće biti ništa.
Naravno, previše alkohola takođe šteti snu. Ali čaša dobrog crnog vina prijaće vam sigurno.
Razni začini takođe nisu dobri za san. Mnogi nadimaju, teško se vare, izazivaju gorušicu i kiselinu.
Ni previše tečnosti neće pomoći kvalitetnom snu a i trčkaraćete do toaleta svaki čas.
Zato pred spavanje konzumirajte laganu hranu, slušajte muziku koja vas opušta, nemojte beskrajno razgovarati preko mobilnog telefona pogotovo sa ljudima koji vam unose negativnu energiju. Nije dobro ni gledanje filmova pogotovo onih koji unose nemir, niti previše čitanja jer tako razbijate san.
Ulje od lavande uspavljuje pa ga lagano nanesite na vaticu i stavite ispod jastuka. Takođe možete sami kupiti razne aromatične biljke i staviti ih u svoj jastuk, prijaće vam. Uspavaće vas lagano i mirišljavo.
Tuširane ili leškanje u kadi pogoduje laganom uspavljivanju.
Imajte pozitivne misli a sutrašnje brige prepustite danu koji sledi. A da biste to uspeli, sve obaveze za sutra zapišite na papiru i zaboravite.
