Vredno ste trenirali i znojili se ovog leta i stvarno ne biste da već u decembru vidite šlauf oko vašeg stomaka. Evo ih provereni saveti koji će vam pomoći da očuvate vitku liniju i preko zime.
Više vlakana
Unosite vlakna umesto ugljenih hidrata. To znači da bi trebalo da smanjite testenine a povećate povrće i voće, kao i sveže ili sušene žitarice.
Proteini
Proteini su neophodni organizmu. Zato je važno da redovno konzumirate male količine mesa.
Doručkujte
To nije urbana legenda, već istina. Doručak pokreće metabolizam a njegovo izbegavanje direktno vodi većoj kilaži.
Pijte vodu
Voda ubrzava metabolizam, ali i omogućava sve važne procese. Redovno pijte vodu, a ako ostanete žedni to znači da ste već dehidrirali.
Krećite se
Ako preko zime ne trenirate odlična ideja je da se krećete. Brza šetnja je sasvim dovoljna da sačuvate vitku liniju i očuvate imunitet preko zime.
