Ruke gore, ruke dole, okret u levo, pa u desno, glava napred, glava nazad, čučni i ustani i druge razne vežbe pomoći će vam da prebrodite strah i brige koje vas često parališu i ne znate šta i kako.
Pokazalo je to najnovije istraživanje Univerziteta Georgia. Stručnjaci kažu da redovne fizičke vežbe smanjuju simptome anksioznosti.
Istraživači su analizirali rezultate 40 kliničkih ispitivanja i zaključili da su pacijenti, koji su redovno vežbali, imali 20 posto manje simptoma nervoze i teskobe u poređenju sa onim osobama koje se nisu bavile fizičkim vežbama, objavljuje Archives of Internal Medicine.
“Naše istraživanje ide u prilog dokazima koji potvrđuju da je fizička aktivnost, poput hodanja, trčanja, plivanja, dizanja tegova najbolji lek ljudima koji imaju teskobe, depresije, anksiozna stranja”, kaže vođa istraživanja Matthew Herring.
Naučnici takođe preporučuju da se vežba više od pola sata, ali organizam ne treba ni preterano iscrpljivati.
Pacijenti koji su učestvovali u istraživanju imali su brojne probleme, čak i bolesti srca, multiplu sklerozu, karcinom, artritis.
