Ima li ičeg goreg od sata koji zvoni a vi morate da ustanete iz kreveta i započnete radni dan a napolju je hladno i sneg pada. Ali evo spasa, zahvaljujući stručnjacima.
Magazin Coveteur je u saradnji s Fondacijom za spavanje objavio niz saveta kako da ustanete iz kreveta za samo 60 sekundi i da se osećate puni energije i spremni za dan.
Popijte vodu
Pre odlaska u krevet naspite čašu vode i ostavite pored kreveta. kada se probudite popite vodu da bi se vaše telo hidriralo, a time pokrenuo metabolizam.
Podesite alarm
Ukoliko su vam sat ili telefon blizu ruke, vrlo lako ćete ga pomeriti za dodatnih pet minuta. Zato postavite alarm dalje od vašeg kreveta da ga ne biste mogli dohvatiti i kako biste morali da ustanete i ugasite ga.
Dignite roletne
Sunčevi zraci ujutro mogu biti frustrirajući, ali to je upozorenje da je vreme za buđenje. Zato uklonite paravane i roletine. Druga opcija je i da kupite sat koji svetli kada alarm zvoni.
Podesite temperaturu
Kada spavate telo smanjuje temperaturu. Podesite temperaturu i u spavaćoj sobi da biste bolje spavali. Idealna temperatura je između 20 i 22 stepena.
Krevet koristite samo za spavanje
Nemojte ležati tokom dana u krevetu jer ćete imati problem da zaspite ueče. Ukoliko ležite na krevetu tokom dana, mozak ga više neće povezivati sa relaksacijom i snom.
Bez alkohola ili kofeina
Posle napornog dana čaša vina dođe kao prava stvar, ali ako želite da se probudite sveži preskočite taj ritual. Radije popijte čaj od lavande ili kamilice.
Ne kupajte se pre spavanja
Ovo može imati suprotan efekat jer topla voda povećava temperaturu tela, a da biste zaspali ona mora da se spusti.
