Prvi sat vremena posle buđenja je veoma bitan i on odlučuje kakav će biti ostatak vašeg dana kažu doktori. A zbog toga je potrebno započeti ga na pravi način.
Posle prespavane noći telo je dehidrirano, tako da je ujutru veoma važno popiti vode. To može da bude i limunada ili medovača. Ipak, i voda je dovoljno dobra.
Pre nego odete na spavanje, donesite čvrstu odluku da ćete ustati iz kreveta kada se oglasi prvi alarm i da ga nećete odlagati. Kratki prekidi sna će učiniti da vam je samo teže da ustanetea upropastiće vam i cikluse sna.
Žive boje imaju pozitivan efekt na vašu energiju. Bilo bi dobro da zato imate zavese svetlih boja, bar u spavaćoj sobi ili kuhinji.
Ako je to moguće doručkujte na suncu, zato što sunčevo svetlo aktivira biološki sat i razbuđivanje.
