Ako želite da lepo spavate i lepo sanjate i da nemate košmare i da se ne budite preko noći, onda nemojte ove stvari nikada raditi pred spavanje:
Tuširanje toplom vodom
Pred spavanje se nikada ne tuširajte ili kupajte u toploj vodi. E, sad ovako, topla voda i kupanje u stvari mogu vam pomoći da zaspite ali je problem ako to činite neposredno pre odlazak na spavanje. Povišena telesna temperatura ili znojenje otežavaju uspavljivanje. Dakle, istuširajte se a onda se malo ohladite pre nego što se bacite u krevet.
Vežbice
Vežbanje nije dobro pre spavanja. Nikako ne bi trebalo da trenirate tri sata pre odlaska na spavanje jer vežbe podižu temperaturu i otežavaju da utonete u san. Vežbajte tokom dana a uveče se smirite i lagano utonite u lepe snove. Prijatno.
Voda
Stručnjaci podsećaju da nije dobro sat, dva pre spavanja piti bilo koju tečnost u većim količinama. Znate i sami da ćete onda svaki čas, hop, hop iz kreveta do toaleta. Time remetite miran san. Kofein i alkohol kao i gazirana piću takođe nisu preporučljivi. Treba znati i to da ne valja ići žedan na spavanje, jer će vas onda buditi žeđ.
Televizija i internet
Stručnjaci preporučuju gašenje kompjutera i televizije barem sat vremena pre odlaska na spavanje. Svetla ekrana mogu sprečiti razvoj melatonina, hormona koji pospešuje san.
Posao
Bez obzira na probleme na poslu to mora da sačeka do jutra. Ne kvarite sebi san situacijama koje ne možete da promenite. Razmišljanjem o problemima stimulisaćete mozak što može da prouzrokuje novu nevolju, stres. Em imate problem, em imate stres, ne valja to tako. Svaki problem je rešiv, budite strpljivi i pozitivni.
Svađa
Ne valja se svađati pred spavanje. Istraživanja pokazuju da posle svađe nema mirnog, relaksirajućeg sna. Nikako. Ostaćete budni, košmari će vas izmoriti. Ako možete uzdržite se od svađe, prespavajte a izjutra će sve izgledati drugačije. Kako su govorili naši stari, sve može da pričeka do jutra.
Čitanje
Kažu da čitanje remeti san. Ali je najverovatnije da čitanje zanimljive knjige remeti san, ali ako čitate neku baš, baš dosadnu ona će vas sigurno uspavati.
Kućni ljubimci
Nemojte da navikavate vaše kućne ljubimce da zauzmu mesto u vašem krevetu. To nije dobro ni za njih, ni za vas. Remetiće vam san, nerviraće vas a i vi njih. Zna se gde je kome mesto u kući, vaša popustljivost ne samo da će pokvariti sliku pametnog gazde, već vas učiniti nervoznim i nezadovoljnim jer noću ne možete da spavate od tih slatkih kućnih napasti.
