Prema istraživanjima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti jedna od tri osobe na svetu ne spava dovoljno.
Milioni ljudi širom sveta suočavaju se sa nesanicom, a pored stresa i svakodnevnih problema, veliki uzročnik nespavanja je i nepravilna ishrana. Iako stručnjaci često preporučuju da nije dobro jesti dva, tri sata pre odlaska u krevet, ipak postoje namirnice koje vam mogu pomoći da lakše zaspite.
Obrok pre spavanja itekako može pomoći u borbi protiv nesanice, savetuje Michael Grandner, direktor Univerziteta u Arizoni koji se bavi istraživanjem o spavanju i zdravlju.
Ukoliko idete na spavanje gladni, postoji velika šansa kako ćete se probuditi umorni. Slično će se desiti i ukoliko uzmete obilan obrok. Međutim, ukoliko od određenih namirnica kombinujete obrok od oko 150 kalorija, mogli biste spavati kao beba.
Preporučuje se jogurt, malo čedar sira ili crni hleb. Gusti sok od višnje takođe pomaže da bole spavate. Pirinač je dobar izbor, kao i pasta sa povrćem.
