Osećate se loše? Depresivni ste, tužni ili uzmemireni? Ok, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite.
Shawn Achor, profesor psihologije sa Harvarda je godinama istraživao ljude sa ovim problemima. I zaključio da postoje dve ključne stvari koje svako od nas može da uradi. Prva stvar je vežbanje, a druga je meditacija.
Vežbanje pokreće organizam da proizvodi endorfin, hormon sreće. Ipak, doktor kaže da je to samo kratkoročno rešenje.
Drugi način da postanete srećniji je meditacija. I to vrlo jednostavna.
"Meditacija nam je teška jer smo razvili poremećaj zavisnosti od tehnologije. Oko nas je toliko mnogo stimulativnog sadržaja, a problem nam je da se fokusiramo na nešto u dužem periodu", navodi profesor.
Evo šta je potrebno da uradite.
Uzmite dva minute, samo dva minuta kako biste se fokusirali na svoje disanje, pratite udahe i izdahe, kao da gledate vaš dah koji izlazi iz vaših usta i ulazi nazad. Ova vežba je izuzetno jednostavna, a učiniće da se mozak prebaci sa multitasking funkcije i fokusira na ono što želite.
Tako se automatski smanjuje nivo stresa u organizmu i zapravo postajete srećniji.
