Hoćete da budete srećniji? Zaboravite na želje za novcem, zdravljem i uspehom. Naučnici kažu da su ključna četiri koraka koji će promeniti način vašeg razmišljanja.
Ovaj program je kreirala čuvena Mayo klinika a podrazumea seriju vežbi za koje tvrde da treniraju misli ljudi kako bi izabrali sreću.
Doktor Amit Sood koji je vodio istraživanje, rekao je da između 40 i 50 posto naše sreće zavisi od izbora koji napravimo i stvari na koje se fokusiramo svakog dana.
"Možete izabrati da živite sa fokusom na ono što je ispravno i lepo u vašem životu. Sreća je navika. Neki od nas su rođeni sa tim, drugi moraju da nauče", rekao je Sood.
"Postoje jednostavne tehnike koje bi trebalo da ponavljate. Na trenutak razmislite da li će nešto imati značaj za pet godina? Ako mislite da neće, onda nije vredno vašeg vremena", ističe Sood.
Tu je i tehnika 5-3-2. Ujutru je potrebno da pomislite na pet osoba kojima ste zahvalni što ih imate u životu. Kada se vidite sa svojom porodicom, prva tri minuta tretirajte ih kao prijatelje koje ste davno izgubili, a tokom prve dve sekunde kada vidite drugu osobu na ulici recite tiho "Želim ti dobro".
Drugi korak je emocionalna otpornost kroz zahvalnost, saosećanje, prihvatanje i opraštanje.
"Kada stvari krenu u pogrešnom smeru pokušajte da se fokusirate na ono što je ispravno, a ne na ono što je loše", upozorava Sood.
Treća faza je program jačanja veze između vašeg mozga i tela. Doktori preporučuju aktivnosti koje relaksiraju um, a to su čitanje, vežbanje, muzika, umetnost, molitva, meditacija i joga.
Na kraju, ističe se kako bi ljudi trebalo da imaju zdrave navike poput više vežbanja i konzumiranje zdravih obroka.
"Obično shvatamo život ozbiljnije nego što bi trebalo. Ipak, humor poboljšava sve", kaže doktor Sood koji dodaje da bi 10 nedelja trebalo da bude dovoljno da promenite način razmišljanja.
