Umislili ste da su neke namirnice, neke situacije, neka vrsta ponašanja dobri za vaše zdravlje a drugi nisu. E, pa da bi proverili jeste li u pravu pročitajte šta o tome kažu stručnjaci.
A oni kažu da zdravlju vašeg srca mogu štetiti i navike koje smatrate nebitnim ili čak zdravim.
Nekontrolisano uzimate zdrave masnoće
Čuli ste da su maslinovo ulje, ulje lana i kikirikija zdrava i sadrže mononezasićene masne kiseline, koje ne samo da snižavaju holesterol, nego i povisuju HDL, “dobri” holesterol. Ako odustanete od običnog ulja i počnete da koristite neko od navedenih, pomoći ćete svom srcu. Međutim, morate paziti na količinu jer su masnoće vrlo kalorične.
Ne pijete mleko ili mlečne proizvode
Ako iz bilo kog razloga ne koristite mlečne proizvode, razmislite o tome da ih opet vratite na jelovnik. Istraživanja i naučne studije pokazuju da prehrana bogata mlečnim proizvodima može smanjiti rizik od dijabetesa i kod muškaraca i kod žena. Posebno se dobrim pokazao jogurt. Ovo je važno jer dijabetes povećava rizik od srčanih bolesti.
Neispavani ste
Najnovija istraživanja pokazuju da je polovina odraslih hronično neispavana. Jedna od šest osoba spava tek pet sati noću. Ovo je opasno jer neispavanost utiče na pojavu povišenog pritiska. San, upravo suprotno, snižava pritisak. Ne spavate li osam sati noću, potrudite se da ranije odete na spavanje. Muči li vas nesanica, potražite lekarsku pomoć.
Uglavnom ste u zatvorenom, daleko od sunca
Naše telo treba da bude izloženo sunčevoj svetlosti kako bismo imali dovoljno vitamina D. Istraživanja pokazuju da je ovaj vitamin važan za zdravlje srca. Naime, manjak vitamina D povezan je s gomilanjem naslaga u krvnim sudovima, što dovodi do povišenog pritiska. Prošetajte barem dvaputa nedeljno po pola sata.
Zubi i srce
Zdravlje zuba i srca je povezano. Mnoga istraživanja pokazuju da loša higijena usne šupljine i gingivitis štete srcu. Hronična upala zubnog mesa može uzrokovati druge upalne procese u telu te prolaz bakterija u krvotok. Ljudi koji redovito peru zube i čiste ih koncem ređe obolevaju od srčanih bolesti od onih koji ne drže toliko do higijene.
