Vežbanje postaje sve popularnije i to je naravno dobro. Ali sa rastom zanimanja za sport rastu i preporuke o tome kako treba trenirati i šta treba jesti.
A stručnjaci poručuju da neki od učestalih saveta sa interneta nisu tačni.
Evo ih:
Postoji mit da istezanje pomaže kod bolova u mišićima, međutim ono što je zaista istina jeste da je istezanje neophodno da bi se mišići opustili nakon vežbanja.
Ukoliko ste već čuli priču da će rezultati biti bolji što više vežbate, u potpunosti je odbacite. Najvažniji je kvalitet a ne kvantitet.
Ako mislite da je potrebno vežbati što je češće moguće, zanemarite ovaj mit. Odmor je takođe važan.
Ishrana je jako bitna, pa iako neki treneri kažu da dijeta nije bitna ukoliko trenirate – to nije ni blizu istine. Željeni rezultat na treningu možete postići samo ukoliko balansirate dijetu sa treninzima.
Iako ljudi često mere svoj progres pomoću vage, profesionalci preporučuju korišćenje santimetra za praćenje napretka.
