Imate problem sa spavanjem? Početak leta je kada mnogi ljudi ne mogu tako lako da padnu u san a nesanica mnoge muči u ovo doba godine. Zato imamo 6 načina kako da sebi olakšate san koje preporučuju doktori:
1. Tableta nije dobra ideja
Pre nego što uzmete tablete za spavanje isprobajte promenu navika kako biste ipak zaspali prirodnim putem. Tablete će vam razviti zavisnost i imaju druga neželjena dejstva.
2. Krevet
Nemojte u toku dana provoditi vreme u krevetu. On mora da bude rezervisan samo za spavanje i čim legnete u njega biće vam lakše da zaspite ako vas asocira upravo na to.
3. Spavanje preko dana
Nikada nemojte spavati preko dana ako imate problem sa snom noću.
4. Alkohol i kafa
Nemojte piti alkohol i kafu popodne i uveče. Zbog njih ćete samo još teže zaspati.
5. TV, rad i čitanje
Televizija i uzbudljive knjige, baš kao i poslovne obaveze mogu samo da vas razbude. Zato slušajte tihu muziku i opustite se.
6. Temperatura
Da biste pali u san potrebno je da vaš organizam spusti radnu temperaturu. Zato rashladite sobu ili se istuširajte pred spavanje.
