Vežbanje je veoma važno kako za zdravlje i psihu tako i za vitku liniju. Ali verovatno grešite kada mislite da je neophodno da se satima preznojavate.
Pa, koliko je zaista potrebno?
Instruktorka Stephanie Blozy za PopSugar objašnjava da je potrebno da vežbate 6 dana nedeljno..
Trenerka Kyra Williams savetuje trening snage. ”Uradite tri do četiri seta sa osam do 12 ponavljanja koristeći tegove”, pojasnila je Williams.
Za samo 15 minuta takvog treninga sagorećete istu količinu kalorija kao i za vreme 45-minutnog treninga niskog intenziteta poput hodanja ili vožnje bicikla.
Dakle, dovoljno je da imate po pola sata svakog dana i videćete rezultate.
“Nikad ne bih savetovala manje od 90 minuta vežbanja nedeljno, ali čak i dva puta nedeljno po 30 minuta je bolje nego ništa”, zaključuje Williams.
