Verovatno nema gore stvari od prevrtanja po krevetu cele noći dok pokušavate da zaspite. Zapravo, gore je kada ustanete i pitate se kako ćete izgurati ceo dan. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih načina pomoću kojih se možete oporaviti nakon loše noći i rano ujutru napuniti se maksimalnom energijom, piše Byrdie.
1. Odmah ustanite iz kreveta
Nemojte odlagati alarm. Stručnjak za san, doktor Neil Stanley, kaže da je ustajanje iz kreveta odmah nakon prvog alarma ključno za povećanje energije tokom dana.
2. Izađite na svež vazduh
Stanley ističe i da bi trebalo da otvorite prozore čim se dignete iz kreveta da biste udahnuli malo svežeg vazduha. Ako imate terasu ili vremena za kratku šetnju – još bolje. Dodaje i da je veliki doručak ključan, pa se dobro najedite.
3. Odmah napravite listu stvari koje morate da uradite
Neil smatra da ćete se dodatno napuniti energijom pravljenjem liste stvari koje morate obaviti. Dodaje i da ste najproduktivniji rano ujutru pa zato najvažnije stvari uradite prve.
4. Izbegavajte previše kofeina
Iako mnogo ljudi misli da će ih nekoliko kafa najbolje razbuditi, Neil ne bi preporučio preveliku konzumaciju kofeina. “Ako pijete previše kafe, ona će početi na vas da deluje kao sedativ.”
5. Vežba je poželjna
Kratka šetnja ili vežbe će vas razbuditi vrlo brzo i dati vam preko potrebnu energiju.
6. Odremajte
Ako je ikako moguće, odremajte pola sata u toku dana. Takođe, doktori kažu da je važno da ne stvarate sebi pritisak da morate da se naspavate. Niko nije umro od neprospavane noći…
