Stvaranje dopamina u mozgu utiče na dobro raspoloženje osobe, ali i na san, učenje i ostvarivanje ciljeva.
Ovaj hormon izrazito utiče na ljudsko ponašanje pa su tako mogući psihološki problemi u slučaju nedostatka.
Normalan nivo dopamina vam pomaže da budete uzbuđeni, privlačni, strastveni, veseli, energični pa čak i euforični.
Ali kada imate nedostatak ovog hormona možete da se suočite sa tugom, nesanicom, depresijom, lošim pamćenjem i elanom.
Ipak, zdrava hrana može da vam pomogne da vaš mozak dobija dovoljno dopamina.
Evo hrane koja se preporučuje:
– visokoproteinska hrana
– omega 3 masne kiseline
– voće, posebno jabuke banane i lubenice kao i avokado, orasi i bademi
– semenke, pšenične klice, meso, mleko i mlečni proizvodi
– začinsko bilje
Takođe, sport i vežbanje pokreću lučenje dopamina.
