Kafa je odlična ako je popijete pre treninga.
Treneri i sportisti kažu da je kofein često sastojak skupih suplemenata jer produžuje uspešnost vežbi za pet do 20 minuta. Isti je slučaj i sa kafom ako se konzumira uz hranu.
”Vaše telo i dalje treba ugljebe hidrate, masti i proteine kako bi moglo da izdrži trening. Ako želite da popijete kafu pre, nemojte je konzumirati umesto obroka, nego uz njega”, kaže nutricionistica Megane Medrano.
Trener Brennan Mejia kaže da popijete kafu pre treninga ako vam treba više energije.
”Ako želite imati najviše koristi od kofeina tokom sporta, popijte je 45 minuta pre treninga”, savetuje.
