Gotovo je. Vratili ste se sa putovanja i čini vam se da vam je još gore nego pre? Niste jedini. A sada je depresija posle odmora priznata kao medicinski poremećaj. Dakle stvar je ozbiljna.
Ipak, postoji par stvari koje možete da uradite.
1. Prepoznajte simptome
– Umor ili uznemirenost
– drastični gubitak ili rast apetita
– plakanje, ili osećaj tuge
– teška nostagija
– slaba koncentracija
– kod nekih se javlja i ljutnja.
U manjoj meri, ova osećanja su normalna kod bilo koje promene sredine. Ali ako potraju duže od nedelju dana znajte da imate problem.
2. Dajte sebi vremena
Trebalo bi da znate da na odmoru vreme teče drugačije. Zato vam se sve čini tako haotično kada se vratite. Ne žurite da odmah sve uradite i nadoknadite. Počnite sa lakšim zadacima i tako ćete se polako motivisati za teže. Normalno je da osećate određeni gubitak a potrebno je neko vreme da se sva ta divna iskustva sa odmora slegnu i presele u sećanje.
3. Vaš odmor se ne završava potpuno
Produžite odmor tako što ćete pričati anegdote sa odmora ili pregledati fotografije i suvenire. Tako ćete olakšati podsvesti da pređe u svakodnevnicu. Pored toga, ponovo ćete proživljavati sve prijatne trenutke što će bar malo produžiti vaš odmor.
4. Učite iz godišnjeg
Ako ste uspeli da ne proveravate mobilni na svakih 5 minuta i prijalo vam je, primenite to što ste naučili i kada se vratite kući.
5. Planirajte izlet ili novo putovanje
Odmah se bacite na planiranje kraćeg izleta ili drugog putovanja. Recimo skoknite do nekog od gradova u okruženju za vikend.
