Zima, mrak i gužva oko praznika. Kada tome dodate manjak novca i svađe sa partnerom ovaj period za mnoge od vas postaje prava noćna mora. Umesto da se kljukate lekovima pokušajte da poboljšate raspoloženje hranom. Ove 4 namirnice su veoma moćne i učiniće vas instant srećnim.
Plava riba
Omega 3 masne kiseline su veoma važne za dobro raspoloženje. One pomažu da ćelije našeg mozga komuniciraju i tako povećavaju koncentraciju dopamina i serotonina, hormona zaduženih za dobro raspoloženje. Osobe koje imaju nedovoljno masnih kiselina u krvi se češće žale na simptome depresije.
Šafran
Začin šafran nije čest sastojak domaće kuhinje ali je veoma koristan. Šafran se odavno koristi u tradicionalnoj persijskoj medicini kao začin koji podiže raspoloženje. Istraživanja su dokazala da šafran ima antidepresivni učinak jednako efikasan kao i lekovi.
Čokolada
Čokolada će vas učiniti srećnim pošto smanjuje nivo hormona kortizola zaduženog za stres. Bolje uzmite tamnu čokoladu sa više kakaoa.
Ugljeni hidrati
Izbacivanje ove namirnice iz prehrane je loše za raspoloženje. Oni su važni za proizvodnju serotonina pa nemojte da izbegavate hranu bogatu ugljenim hidratima u zimskom periodu.
