Ako ne možete da spavate uradite ovih par stvari i možda uspete da prespavate mirno noć.
Radite od kuće, ne možete da se uveče naterate da izađete, novi način organizovanja života zbog pandemije covid 19 sve je poremetio, Ni spavanje više nije onako slatko kao što je bilo.
Ali imamo predloge šta bi trebalo da uradite.
Isključite sprave, kompjuter, mobilni. Ne dopustite da vas uznemiravaju tokom noći. Znate i sami da imate prijatelje noćobdije koji vole da šalju poruke preko noći. A poruke i nisu ništa poebno.
Stručnjaci kažu da se brže može zaspati i lepše spavati ako imate tople čarapice na nogama. Probajte, možda je to rešenje.
Nemojte razmišljati o sutrašnjem danu, o tome šta bi sve trebalo da se uradi, šta vas očekuje i kako ćete stići da uradite sve što vas očekuje.
Setite se lepih stvari, plivanja u moru, šetnje po planini, onoga što vas opušta.
Pokušajte sa čitanjem knjige, oči će se sklopiti vrlo brzo.
Ako imate ljubimce koji luduju preko noći, izbacite ih iz spavaće sobe jer vas bude svaki čas.
Skuvajte čaj od matičnjaka, odličan je za dobar san.
Istuširajte se toplom vodom pred spavanje.
Stavite vatice sa eteričnim uljem, recimo lavande ispod jastuka. Umirujuće dejstvo eteričnih ulja deluje povoljno na vaš organizam.
Pojedite pre nego što odete na spavanje par kivija, oni imaju melatonin i san stiže čim legnete.
Nadamo se da će vam bar nešto od ovih predloga pomoći da se naspavate. Vredi probati jer je san dragocen za zdravlje.
Pogledajte i – Lekovi za spavanje
