1. Izađite napolje
Promena perspektive može da pomogne da stvari sagledate iz drugog ugla i osećate se bolje? Kada niste u najboljem raspoloženju izađite napolje u prirodu. Tako ćete promeniti perspektivu i brzo se osećati bolje. Takođe, zeleno okruženje i priroda stimulišu delove našeg mozga povezane sa srećom, pozitivnošću i emocionalnom stabilnošću. Sunce će pomoći da se borite protiv depresije uz pomoć vitamina D.
2. Oznojite se
Sport je sjajan način da unapredite mentalno zdravlje. Vežbanje podstiče lučenje endorfina u mozgu, poznatog kao “hormon sreće”.
3. Slušajte muziku
Istraživanja su pokazala kako slušanje omiljene pesme mozak preplavljuje dopaminom, hemikalijom koja pozitivno utiče na naše emocije i povećava zadovoljstvo umanjujući bol. Ljudi koji slušaju omiljenu muziku srećniji su i zadovoljniji od onih koji slušaju neku nasumičnu muziku ili ne slušaju muziku uopšte.
4. Naspavajte se
Nedovoljno sna se povezuje sa problemima sa raspoloženjem, kontrolisanjem emocija i održavanjem zdravih odnosa sa ljudima. Loša vest je da nedostatak sna može i da se naukupi. Zato lezite ranije, pošto je to jedini način da se naspavate.
5. Fokusirajte se na ljude
Umesto da pošaljete poruku prijatelju ili prijateljici, nazovite ga/je. Provođenje vremena s onima koje volimo je odličan način za podizanje raspoloženja. Brojna su istraživanja potvrdila važnost prijateljstva u održavanju lične sreće i dobrog raspoloženja.
6. Uradite nešto dobro
Iako deluje kao da nema smisla, zapravo je istina – iz stanja u kojem se osećate loše vas možete se “izvući” ukoliko uradite nešto dobro za druge. Mali čin dobrote može učiniti da se osećate dobro.
7. Zapišite svoje emocije
Kad se osećate loše, tužno ili ljuto, vrlo je teško izaći iz vrtloga negativnih emocija. Pokušajte tako što ćete ih zapisati. A onda taj papir pocepajte i bacite. Zvuči teatralno, ali brojna istraživanja su dokazala kako ovakav čin ima simboličnu važnost “rešavanja” negativnih emocija i uklanjanja crnih misli iz glave.
