Zavisnik ste od brze hrane? Žalite za godinama kada ste se pržili na suncu? Pušite? Evo saveta kako da se oporavite od povremenih zdravstvenih propusta. Svi mi imamo približnu ideju kako se vodi zdrav život. Ali povremeno će i najveći fanatici zdravog stila skrenuti sa puta.
Kažu stručnjaci da nema svrhe da žalite, umesto toga, koristite sledeće savete koji će pomoći da se oporavite od nezdravih navika.
1. Previše neprospavanih noći.
Neprospavane noći ne izazivaju samo par podočnjaka sledećeg jutra. Nedavno istraživanje pokazuje da, ukoliko se ne spava 8 sati noću to košta pre svega produktivnost. Mnogo smo neefikasniji ako spavamo sa prekidima ili nedovoljno sati. To se odražava i na našu produktivnost i na zdravlje. Dobre vesti su da spavanje i nadoknada sna tokom vikenda mogu da pomogne.
Spavanje je kao banka. Kao da ste uzeli kredit pa ste ga malo produžili i onda nakon nekoliko dana, ali vikendom možete nadoknaditi izgubljeni san. Tako vraćate kredit. Ako ne spavate dovoljno, bitno je i da kada odete u krevet, ostavite sve brige van spavaće sobe. Mnogi ljudi suviše brinu a to im remeti san. Spremite listu sa obevezama za sutra i ostavite sve za sledeći dan i idite mirno u krevet.
Pročitajte sve savete u Galeriji:
