Max Kirsten je hipnoterapeut koji je mnogim poznatim oosbama, između ostalog pevačici Adele i glumcu Ewanu McGregoru pomogao da prestanu da puše.
Ako želite da se rešite te nezdrave navike, Kirsten savetuje da prvo promenite način razmišljanja, piše The Sun.
Nedelju dana pre nego što prestanete da pušite kupujte različite cigarete kako bi vam pušenje predstavljalo manje zadovoljstvo.
Fokusirajte se na dobre stvari koje će vam doneti prestanak pušenja. Razmišljajte o tome kako ćete biti zdraviji i da ćete bolje spavati.
Zapišite sve razloge zbog kojih se želite rešiti ove loše navike i nosite taj papir sa sobom, za trenutke kada vam zatreba malo motivacije.
Dan pre nego što prestanete da pušite pre svakog dima cigarete koji povučete popite gutljaj vode.
Čitajte što više o tome kako cigarete štete zdravlju.
Sve opuške cigareta koje popušite tokom nekoliko dana sakupite u bocu u koju ste prethodno nasuli malo vode i posmatrajte koliko odvratno izgledaju.
Izračunajte koliko biste godišnje novca uštedeli kada ne biste kupovali cigarete.
Odredite datum kada ćete prestati da pušite i pridržavajte se tog plana.
Ne koristite nikakve flastere i slična pomagala za odvikavanje od pušenja.
Recite porodici i prijateljima datum kada prestajete da pušite jer njihova podrška će vam puno značiti.
Razmišljajte o sebi kao nepušaču od trenutka kada ste ugasili poslednju cigaretu. To će vam pomoći da brže “resetujete” mozak.
Trudite se da se zdravo hranite, unosite što manje kofeina i šetajte što više, kako biste umanjili nervozu i simptome odvikavanja od pušenja.
Imajte na umu da nikotinska kriza traje samo nekoliko minuta, nemojte pokleknuti pred željom da zapalite cigaretu. Kada osetite krizu, pokušajte da razmišljate o nečem drugom, što će vam skrenuti misli s bitke protiv cigareta.
Pijte dosta vode kako biste što pre izbacili nikotin i toksine iz organizma.
Zaboravite na naviku držanja cigarete u ruci. Zamenite je olovkom kako ne biste razmišljali o pušenju.
