Svako ko je probao da ostavi cigarete, ili možda počne redovno da vežba shvatio je koliko navike mogu da budu komplikovane!
I upravo je tako, kažu naučnici,koji srećom imaju par ideja kako da postavite neku novu naviku ili se odreknete onih koje ne želite!
Navike su modeli našeg ponašanja koji su duboko usađeni u naš mozak.
Sve što radimo i sve o čemu razmišljamo pokreću impulsi širom sinapse, odnosno u prostoru između određenih ćelija koji usmerava komunikaciju u mozgu. Kada neke radnje dovoljno često ponavljamo, izgradiće se specifični putevi tih protoka informacija. Zbog toga će specifični impulsi lakše i brže putovati, pa će i takvo ponašanje za nas postati uobičajeno i prirodno. A upravo to je navika.
Pa koliko je potrebno da bi se izgradili ti auto putevi u našem mozgu sigurno se pitate?
Tri nedelje! Ako budete uporni i 21 dan ponavlajte nešto, budite sigurni da ćete napraviti naviku od toga.
Isto tako je i sa odvikavanjem. Posle 21 dana ćete početi da razbijate uobičajeno ponašanje koje želite.
Otkriveno je i da se teže prekidaju stare navike nego uspostavljaju nove. Takođe, svačiji mozak je drugačiji i vrlo prilagodljiv, pa kod nekih sve to može da ide brže, a kod nekih sporije.
Evo i nekoliko saveta koji mogu da vam olakšaju:
– Pravite male promene. Umesto da kažete sebi – trčaću svakog dana, odlučite da trčite recimo dva puta nedeljno.
– Menjajte samo jednu po jednu naviku. Uostalom da li ste zaista mislili da ćete moći da ostavite cigarete, vežbate i hranite se zdravo baš odjednom?
– Zapišite vaše planove.
– Ukoliko želite da postavite novu naviku probajte da je ponavljate kada god je moguće, koliko god je moguće!
