Često sebi postavljamo velike ciljeve. Da bismo posle nekog vremena shvatili da smo i dalje poprilično daleko od njihovog ostvarivanja. Niste vi krivi. Krivac je vaš mozak koji se bori protiv promena.
Ali postoji tehnika koja može da vam pomogne. Trebalo bi da gradite male navike, koje će vam pomoći da dođete do cilja čak i bez velike motivacije. Umesto da izgorite pokušavajući da ostvarite nešto nemoguće ili sasvim apstraktno.
Dakle, nemojte postavljati veliki, teško ostvariv cilj, već odredite dnevne zadatke, koje ćete lako ispuniti. Ako hoćete da smršate počnite od recimo samo jednog zgiba dnevno. Čak i kada zaista nemate vremena ili imate naporan dan uspećete da to uradite. Vremenom, to će vam postati navika i biće mnogo lakše da obavite zadatak. I onda ćete ga i povećati. Neprimetno ćete biti bliži vašem cilju i izgraditi motivaciju. Ponavljanje određene radnje stvara nove veze u mozgu i tako nastaje navika. Za to vam je potrebno oko tri nedelje.
Psiholozi kažu da najčešće odustajete zato što ulazite u bitke koje ne možete da dobijete. Ljudi su neurološki napravljeni da se protive svim promenama. Ali, malene navike će se provući pored vašeg mozga, zato što su previše nebitne da biste se borili protiv njih. I upravo tako možete da prevarite sebe i ostvarite zaista velike stvari bez previše muke. photo: victor nuno
