Susan Shapiro u svojoj knjizi "Kako da ostavite bilo šta" donosi proverene savete za promenu štetnog ponašanja. Ona je konsultovala psihologe, doktore i druge eksperte kako bi pomogla ljudima sa lošim navikama ili zavisnošću.
Evo ih saveti koji će vam pomoći da ostavite pušenje, alkohol. izađete iz veze, ili bilo batalitekoju drugu lošu naviku.
Pišite
Počnite da pišete. To ne mora da bude dnevnik već više nešto kao podsetnik. Precizirajte vaše navike i loše ponašanje. Kada nešto stoji na papiru lakše ćete shvatiti vaše loše navike.
Odlučite
Odlučite da želite promenu. Napišite je u dnevnik i verbalizujte vašu odluku. Kada se izgovori problem je mnogo manji.
Šta nedostaje?
Ljudi sa lošim navikama obično imaju neki drugi uzrok problema i nezadovoljstva. Pokušajte da otkrijete šta vam to nedostaje u životu.
Ne možete sami
Budite svesni da je vaš zadatak težak! Zato pronađite mentora, pouzdanog prijatelja ili člana porodice koji će vam biti podrška u projektu!
Čitajte
Pronađite tekstove o toj temi, čitanje knjige i iskustva drugih. Što više podataka imate biće vam lakše, pogotovo znajući da se i drugi suočavaju sa istim problemima.
Doktor
Posetite doktora, psihologa ili psihijatra. Sigurno će imati dobre savete za vas.
Specijalista za zavisnost
Popričajte i sa doktorom koji je specijalizovan za lečenje zavisnosti.
Plan
Napravite plan. Budite realni i napravite postepen plan koga ćete se pridržavati.
Odaberite dan
Najbolje da počnete odmah, ali možete i da odaberete dan za početak akcije. Ali izbegavajte Novu godinu i druge "velike" datume koji će vam samo napraviti pritisak.
Usporite
Previše pritiska na poslu i svakodnevnim obavezama će vam otežati zadatak. Zato se trudite da smanjite obaveze i stres i prepustite se odmaranju.
Promenite navike
Pokušajte da odredite šta radite pogrešno. Da li je to nedovoljno sna ili loša hrana, promenite sve što možete.
Spremite se na patnje
Budite sigurni da vas čeka pakao i da će vam biti teško. O tome mislite pre nego što počnete sa planom.
Emocije
Sremite se na intenzivne emocije. Bes, ljutnja i mržnja će biti vaši prijatelji. Ali unapred se spremite na to kako biste im odoleli.
