Da li znate da nova istraživanja ukazuju da čak 26 posto ljudi odlaže obaveze. Prokrastinacija je dakle ozbiljan problem današnjice! Da, sigurno i vi osvežavate stranu Facebooka nadajući se da će se nešto dogoditi dok vreme prolazi i prolazi!
Ali, psiholozi kažu da pauze u radu mogu da budu veoma korisne. Evo kako da odložite posao koji vam se ne radi, ali da to bude na vašu korist!
"Kada nešto radite duži period vaše performanse opadaju", kaže profesor psihologije Alejandro Lleras sa Univerziteta Ilionois. "Teško je održati fokus u dužem vremenu, ali ako napravite pauzu u aktivnostima i naterate se da uradite nešto drugo, brzo će vam se vratiti pažnja i pune sposobnosti", objašnjava doktor.
U praksi to znači da posle 40 minuta vaša pažnja opada. I tada većina ljudi upada u prokrastinaciju, odnosno odlaganje nekog posla! E pa evo šta da uradite!
Umesto da klikćete po slučajnim video snimcima na Youtube, pogledajte omiljeni smešni video.
Slobodno kliktanje po Youtube će vas samo uvući u dublji problem, pa ćete odlagati obavezu još duže. Ali, ako vam je pauza potrebna, pogledajte na brzaka video koji stvarno volite. To će vas oraspoložiti i posle toga se vraćate na posao!
Umesto Facebooka pozovite prijatelja
Ništa gore od besmislenog blejanja na Facebooku satima! Ali ako pozovete prijatelja umesto toga brže ćete zaboraviti na posao i odmoriti se posle nekoliko minuta. A onda ćete biti spremni za nove zadatke uz punu koncentraciju! Ipak, neka to ne bude previše emotivan razgovor pošto će vas to udaljiti od posla.
Umesto televizije odremajte
TV je ok, ali par minuta će se pretvoriti u par sati a jedna epozoda u jednu sezonu! I onda ništa od vašeg ispitnog roka. Zato odmorite mozak brzom dremkom. Trideset minuta je dovoljno da se odmorite, ali nikako više.
Umesto jela za stolom izađite
Ništa gore od obroka za kompjuterom. To ne samo da nije zdravo već nije ni korisno! Zato napravite pauzu od 45 minuta i izađite. Šetnja će vam pomoći da se opustite a obrok na miru je odličan za vaše zdravlje. Naravno, energija je važna i za vaš mozak.
Grickalice i šetnja
Preterano grickanje nezdrave hrane je omiljen način za odlaganje obaveza kod mnogih! Umesto toga, izađite u šetnju. Istraživanja ukazuju da šetnja u toku dana povećava produktivnost i jača zdravlje.
Umesto maštanja uradite nešto
Ako uhvatite sebe da razmišljate o plaži ili nečem drugom dok bi trebalo da učite prekinite odmah sa tom praksom! Napravite pauzu i obavite nešto drugo! Recimo idite u prodavnicu, operite sudove…
