Sećanje pomoću abecede
Ako morate da naučite važne definicije ili nazive, zapamtite samo prva slova važnih reči. Tako ćete lakše ponoviti sve kada bude trebalo.
Vežbajte češće
Sport će vam pomoći da pamtite bolje. Veruje se da vežbanje podstiče rast novih moždanih ćelija u hipokampusu, delu mozga koji je odgovora za pamćenje i učenje.
Izbegavajte alkohol uveče
Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali ometa noćni odmor. Uz to ima negativan efekat na koncentraciju i pamćenje.
Izgovarajte reči naglas
Možda najbolja metoda koja će vam pomoći da se setite je da reči izgovarate na glas. Tako ćete čak uspeti i da se setite stvari koje ste izgubili, recimo gde ste ostavili ključeve.
Izgovaranje namera će pomoći da ih ne zaboravite. Na primer recite: ”Na putu kući, moram kupiti mleko i jaja”.
Vizuelno pamćenje
To podrazumeva da uz određene pojmove vezujete slike.
Pijte više mleka
Naučnici tvrde da mleko pozitivno deluje na koncentraciju, pamćenje i učenje. Oni koji konzumiraju mleko pet ili šest puta nedeljno su bolje uradili testove od onih koji retko piju mleko.
Nemojte se prejedati
Previše hrane udvostručuje rizik od problema sa pamćenjem..
Šetnja u prirodi
Istraživanja su pokazala da ljudi koji često šetaju u prirodi imaju 20 posto bolje rezultate na testovima od onih koji šetaju ulicama.
Slušajte muziku
Ljubitelji muzike imaju bolje rezultate na testovima, a muzika pomaže čak i osobama koje pate od Alchajmerove bolesti.
