Lako je prejesti se. Tu su super-velike porcije koje dobijemo u restoranima, ali i naša uobičajena navika da jedemo ispred televizora. Dakle teško je održati dobre navike i kontrolisati količinu hrane. Ali postoji zapravo gomila lakih načina da se obuzda neobuzdano bezumno prejedanje. Najjednostavnije je da uzmete manje porcije (i ukoliko možete i manje zalogaje) što će vam smanjiti unos hrane za 30%. Ali to nije sve – tu su i šareni tanjiri i šarena hrana i drugi trikovi kojima možete da smanjite večeru.
1. Gucnite nešto
Možda vam zvuči kao glupost, ali istraživanja stalno pokazuju da uzimanje manjih količina tečnosti pomaže da manje jedemo. A poslednja studija potvđuje da ne samo da ljudi više piju kada jedu, već ni ne znaju da su toliko popili. U studiji su istraživači tražili od 53 učesnika da popiju tečnosti koliko god žele i mogu, ali su ih podelili u tri grupe: male porcije od 5 grama, velike od 15 grama i slobodne porcije normalne veličine. Oni koji su imali manje porcije uneli su više tečnosti ali su bili podjednako siti.
Pogledajte sve trikove u Galeriji:
