Da li znate da nedovoljno fizičke aktivnosti donovi veće rizike za zdravlje od gojaznosti? Tako kažu nova istraživanja.
E pa ovo će vam pomoći, produžiti život, sačuvati zdravlje, poboljšati izgled i raspoloženje.
Predstavljamo vam najefikasnije vežbanje koje možete da uradite. Dovoljno je da odvojite samo 7 minuta dnevno. Naučnici sa Univerziteta Hamilton su nedavno otkrili da je čak i kratkotrajno ali vrlo intenzivno vežbanje podjednako efikasno kao i sati bavljenja sportom manjom snagom.
Dakle, evo 12 vežbi koje naučno dokazano pomažu. Svaku radite po 30 sekundi. Između pravite pauzu od 5 sekundi. Samo da bi bilo efekta potrebno je da se potrudite. Ako je vaš maksimum od 1 do 10, upravo 10, trebalo bi da vežbate najmanje snagom osam, kažu naučnici. Pogledajte vežbe, probajte i već posle desetak dana ćete se osećati mnogo, mnogo bolje. Verujte, probali smo. Ako vam je teško da zapamtite vežbe, imate i aplikaciju 7 minute workout koja će vas motivisati da vežbate svakog dana… besplatna je.
photo: nytimes
