Danas se sve skoro zna o ishrani i funkcionisanju organizma. Treba samo poslušati stručnjake i pridržavati se uputstava i možete da postignete puno toga. Čak i da budete pametniji.
Ako nemate koncentraciju, ako slabo pamtite, ako imate utisak da vam vaš pametni mozak nekako ne funkcioniše kako očekujete promenite navike u ishrani.
Ovo su namirnice koje će pomoći vašem mozgu da bolje radi.
Orasi
Prema najnovjim istraživanjima šaka oraha dnevno popravlja pamćenje. U istraživanju rađenom u Americi ljudi koji su svakog dana jeli šaku oraha mnogo lakše su rešavali kognitivne testove od osoba koje nisu jele orahe. Zato ponesite sa sobom kesicu oraha pa kad ogladnite na poslu, fakultetu umesto da jedete nezdrava peciva grickajte orahe, zdraviji su i korisniji.
Riblje ulje
Mučile su vas mame da pijete riblje ulje kada ste bili mali. Bile su u pravu. Riblje ulje je bogato omega 3 masnim kiselinama koje su neophodne za rad mozga i srca. Uzimaje riblje ulje svakodnevno.
Borovnica
Na Univerzitetu Tufts urađeno je istraživanje o uticaju borovnice na naš organizam. Rezultati pokazuju da ona podstiče pamćenje, koncentraciju, obnavlja sećanje.
Integralne žitarice
Integralne žitarice će vašem organizmu povećati energiju. Koncetrancija je povezana sa mozdanom zalihom glukoze a celovite žitarice će na pravi način nahraniti mozak. One zadovoljavaju potrebu za uravnoteženim izvorom energije.
Crna čokolada
Istraživanjima je dokazano da crna čokolada, koja ima visok procenat kakaoa, poboljšava cirkulaciju u mozgu. Kakao poboljšava govor i kognitivne funkcije. Dakle, kada kupujete crnu čokoladu pogledajte koji procenat je kakao u njoj, što je cifra viša i čokolada je kvalitetnija.
Brokoli
Ova povrćka se mora naći na vašem jelovniku. Brokoli je izvor vitamina K koji pomažu da se ojačaju kognitivne sposobnosti. Tu je i kolin koji poboljšava pamćenje. Brokoli ima i folnu kiselinu koja je neophodna u borbi protiv nekih simptoma Alchajmerove bolesti.
