Mark Divine je bivši član elitne jedince Mornaričkih Foka. Danas pomaže ljudima da dostignu svoje psihofizičke limite.
A kao što možete da pretpostavite marinci se godinama pripremaju za stresne pa čak i bezizlazne situacije. Čuvene Mornaričke Foke koriste efikasne trikove kojima se rešavaju stresa, anksioznosti i straha.
Evo najbolje tehnike koja će vam pomoći da čak i u vrlo teškim trenucima ostanete fokusirani, objašnjava Divine.
“Jedna od prvih stvari koje sam naučio na obuci je kontrola disanja. Tehnike koje smo naučili tokom borilačkih veština su se pokazale dobre i u borbi.”
Dakle, Mornaričke Foke smatraju da je disanje tajna mirnoće i fokusa. Sa tim se zapravo slažu mnogi drugi, recimo različite škole joge.
Divine savetuje jednu vežbu koju naziva “kutija”. Ova tehnika vas neće ni uspavati ali ni previše podići. Uz njenu pomoć ćete biti smireni ali spremni za akciju.
Evo šta je potrebno da radite:
1. Izdahnite sav vazduh iz pluća i polako izbrojte do četiri.
2. Kroz nos udahnite dok brojite do četiri.
3. Zadržite vazduh u plućima dok brojite do četiri.
4. Izdahnite polako brojeći do četiri.
To je jedan ciklus. Divine savetuje da ponavljate cikluse najmanje tokom pet minuta kako biste osetili sve benefite ove tehnike.
I uopšte ne morate da čekate pravi trenutak da isprobate ovaj trik.
“Ja je praktikujem ujutru pre vežbanja, dok čekam u redu, kada sam zaglavljen u saobraćaju, zapravo kada god mogu.”
Divine preporučuje da dok vežbate ponavljate ovakvo disanje dvadesetak minuta a onda ga ponovite nekoliko puta tokom dana u kraćem vremenskom periodu.
“Posle nekoliko minuta ovakvog disanja moje telo je mirno, um mi je fokusiran i spreman za akciju.”
Na ovom linku otkrijte i 10 životnih lekcija Mornaričke Foke.
