Malo kafe nije loše za vaš mozak, ali mnogi ljudi stvarno preteruju. Ako ste nervozni, ne možete da spavate ili imate glavobolje i probleme sa varenjem vreme je da ostavite kafu. Inače kofeinu je potrebno i do 8 sati da se razgradi iz tela, pa mnogi ljudi imaju zbog njega probleme sa spavanjem.
Ali, to neće biti baš tako lako, pošto je moguće da vam se jave simptomi apstinencije poput pospanosti, ali i stresa, niskog pritiska i opet glavobolja. Ali, evo ih saveti koji će vam pomoći da ostavite kafu brže i lakše.
Postepeno
Važno je da postepeno smanjujete kafu. Ako ste pili 6 šoljica dnevno, polako izbacite jednu po jednu i neka one budu sve manje i tanje.
Pronađite alternative
Umesto kafa pijte čajeve i druga pića, pa i kafu bez kofeina.
Protiv bolova
Ako vas glava boli zato što ne pijete kafu, nekoliko dana možete da popijete i lek protiv bolova.
Voda
Pijte više vode. Ona je odličan način za čišćenje organizma. Ako ponesete flašicu sa vodom sa sobom ona će vas i malo zabaviti i olakšati ostavljanje kafe. Uz to će vam olakšati koncentraciju.
Vežbajte
Sport je stimulans i to bolji od kafe. Zato se slobodno preznojite.
Zdrava hrana
Pređite na zdravu hranu. Ako konzumirate dovoljno voća i povrća imaćete više energije i kafa vam neće biti potrebna.
Jedite
Redovno jedite. Nikada nemojte da pravite pauze duže od 4 sata između obroka. Ne preskačite ni doručak.
Spavajte
Ako prestanete da pijete kafu bićete pospani ali ćete i lakše zaspati. Sa druge strane ako ste naspavani i odmorni kafa vam neće biti potrebna.
Opustite se
Ako vas kafa opušta pronađite drugi način da se relaksirate. Čak i mirno sedenje u tišini može da vas prilično opusti.
