Evo ih 7 super zdravih navika koje možete odmah da primenite. Naučnici su uspeli da otkriju koje su to najvažnije stvari koje razlikuju određena područja gde ljudi žive najduže i najsrećnije. To su takozvane plave zone, a mediteran je jedna od njih. Sve podatke je skupio Dan Buettner a portal Health donosi sažetu verziju.
Smanjite jela za 20 posto
U plavim zonama odnosno na Sardiniji, Japanu, Grčkoj, Kostarici i Kaliforniji žive neki od najzdravijih ljudi na svetu. Dokazano je da su njihovi obroci za 20 posto manji nego u drugim delovima sveta. Jedite manje!
Jedite povrće
Meso ne bi trebalo da vam bude osnova obroka, već dodatak uz povrće. Jedite ga sveže kada god možete a uz njega mahunarke, voće i žitarice.
Volite hranu
Istraživanja su dokazala da se naš ukus prilagođava hrani koju jedemo. To znači da što više zdrave hrane jedete ona će vam biti ukusnija. Smanjite šećer, so i izbacite prerađenu hranu što više.
Samo uživajte
Važno je da odvojite vreme za obrok i uživate u svakom zalogaju. Ljudi koji žive duže jedu bar 20 minuta, ali takođe jedu manje.
Krećite se
Svakog dana se krećite. Dovoljno je da se prošetate ili da se bavite nekim sportom svakog dana. Ne doživljavajte to kao obavezu.
Družite se
Važno je da imate zdrave društvene i porodične odnose. Jedite zajedno, budite otvoreni i nasmejani. Pomažite svima kojima je pomoć potrebna.
Opustite se
Stres je veoma loš za vas. Ali, uz pomoć dobrih strategija možete da ga smanjite. Odaberite prioritete u životu. Kuvajte, bavite se sportom, nađite hobi i pričajte sa porodicom i prijateljima o svojim problemima.
