6. Bill Gates čita
oninnovation
Osnivač kompanije Microsoft Bill Gates je veliki ljubitelj kniga. Svake večeri pred spavanje provede bar sat vremena čitajući o različitim temama.
A nauka kaže
Istraživanja Univerziteta Eseks su dokazala da samo 6 minuta čitanja smanjuje stres i do 68 posto. Ono poboljšava pamćenje i utiče na zdravlje mozga. Ljudi koji redovno čitaju smanjuju rizike od demencije.
5. Arianna Huffington se isključi
roo reynolds
Pošto se onesvestila od iscrpljenosti Arianna Huffington (čuvena urednica portala Huffington Post) praktikuje isključivanje. Pre spavanja, ostavlja telefon u drugoj sobi kako joj ne bi ometao odmor.
A nauka kaže
Kaže da bi to i vi trebalo da uradite. Doktor Charles Czeisler sa Harvarda podseća da svetlo sa telefona ili monitora remeti san. Ako ga koristite uveče, vaš mozak će misliti da je i dalje dan i nećete moći da zaspite. Dakle, ostavite telefon.
4. Joel Gascoigne šeta
joel gascoigne
Osnivač kompanije Buffer Joel Gascoigne se redovno šeta pre spavanja. To radi kako bi skrenuo misli sa posla i opustio se.
A nauka kaže
Pored očiglednih benefita za zdravlje koje pruža šetnja ona povećava kreativnost. Kada se šetate vaš mozak će se odmoriti što omogućava da dođete do sasvim novih ideja.
3. Opra Winfrey meditira
alan light
Čuvena novinarka redovno meditira, a uvek to radi posle stresnog dana.
A nauka kaže
Mnogi ljudi se pitaju da li je meditacija zaista korisna, a neki misle i da se u njoj kriju neke mračne tajne. Ali dokazano je da ona smanjuje stres i anksioznost, kao i depresiju pa čak i bol.
2. Vera Wang je kreativna
david shankbone
Modna kreatorka Vera Wang kaže da pre spavanja pokreće kreativnost. Bavi se dizajnom, ako ne konkretnim onda bar konceptualnim.
A nauka kaže
Iako to možda deluje čudno, dokazano je da je noć odlično vreme za kreativne poslove. Čak i ako ste umorni. Albion College je uradio istraživanje koje je pokazalo da se kreativnost povećava u večernjim satima.
1. Kenneth Chenault planira
statedinner
Prvi čovek American Expressa voli da planira svoje vreme pred spavanje. Svake večeri pravi i listu tri stvari koje želi da ostvari sledećeg dana. Tako će ujutru ustati i prvo uraditi najvažniju stvar.
A nauka kaže
Dokazano je da planiranje sledećeg dana smanjuje stres i pruža bolji san. Zato je važno da sve obaveze zapišete na papir, što će vam omogućiti i bolju efikasnost u poslu.
