Na internetu postoji čitava gomila saveta koji žele da vam pomognu da se osećate srećnije. Ali nemojte im verovati. Zato što većinu pišu ljudi koji se ne razumeju u problematiku. Kada je u pitanju mozak, jedini ljudi koji znaju o čemu pričaju su neurolozi.
E pa, doktor Alex Korb sa čuvenog Univerziteta UCLA je pronašao 4 prečice za sreću.
1. Najvažnije pitanje kada ste loše volje
Vaš mozak je čudna i komplikovana sprava. Zato će mu se dešavati da pobrka emocije. Recimo sreću, krivicu ili stid. To se dešava zato što, uprkos njihovim međusobnim razlikama, ponos, stid i krivica aktiviraju slične neuronske centre u mozgu.
“Možda zvuči kontraproduktivno, ali kada se osećate loše, čak je i zabrinutost bolja nego da ne činite ništa po tom pitanju”, kaže doktor Korb. On dodaje da bi tada trebalo i da sebi postavite pitanje: “Šta je to zbog čega mogu da budem zahvalan?”
Verovali ili ne, osećaj zahvalnosti deluje jednako kao i neki antidepresivi – podstiče lučenje neurotransmitera dopamina i serotonina. Zbog čega će vam odmah biti bolje. Uostalom probajte!
2. Nazovite negativne emocije
U redu, osećate se grozno, ali šta stvarno osećate? Bes? Tugu? Strah?
“Svesno prepoznavanje emocija smanjuje njihov uticaj”, tvrde neurolozi. Pojednostavljeno: čim nazovete svoje emocije pravim imenom, osetićete se bolje. Ono što nikako ne bi trebalo da uradite je da ih ignorišete i da se pravite da nije ništa.
3. Donesite tu odluku
Da li ste nekada nešto odlučili, a onda osetili veliko olakšanje? To nije slučajnost. Neurologija je dokazala da donošenje odluka smanjuje zabrinutost i strah.
“Donošenje odluka menja vašu percepciju sveta – pronalazite rešenja za svoje probleme i smirujete limbički sistem”, tvrde naučnici.
Uz to bi trebalo da znate da uopšte ne morate da donesete najbolju odluku već je ok i dovoljno dobra. Kada donosite odluke, vaš mozak oseća da stvari držite pod kontrolom, što smanjuje stres. Naučnike je posebno zapanjila činjenica da odlučivanje donosi osećaj zadovoljstva.
“Ne biramo samo stvari koje volimo, volimo i stvari koje odaberemo”, kaže Korb.
4. Dodirujte ljude
Ljudima je potreban osećaj ljubavi i prihvaćenosti. Aa kada se ne osećaju prihvaćeno, to za ljude može da bude veoma neprijatno.
“Jedan od primarnih načina oslobađanja oksitocina je putem fizičkog kontakta”, kažu stručnjaci.
Dakle dodirujte se. Istraživanja su pokazala da pet zagrljaja dnevno tokom četiri nedelje u velikoj meri povećava sreću.
I na kraju ne zaboravite. Ovo je čista i proverena nauka!
