Sve više ljudi pati od problema nesanice, odnosno teško padaju u san. Doktori kažu da se promenom navika većina ljudi može rešiti ovakvih problema prilično lako. Evo ih stvari koje bi trebalo da promenite a radite ih neposredno pred spavanje.
Računari
Sedite ispred računara, ugasite monitor i legnete u krevet posle čega ne možete da zaspite. To je loša ideja, pošto svetlost ekrana stimulište mozak. Zato je potrebno da se bar sat vremena pre spavanja sklonite od računara.
Ležite
Ako ležite i ne možete da zaspite duže od 30 minuta, onda je potrebno da ustanete i uradite nešto lagano. Recimo slažite račune, učite ili se samo opustite.
Knjige
Knige jesu dobar način za smirivanje pred spavanje, ali one mogu da predstavljaju i problem. Ipak, doktori savetuju da čitate van kreveta kao i da ne birate neke previše uzbudljive naslove.
Sport
Sport pre spavanja nije dobra ideja pošto će vas sasvim razbuditi. Bar dva sata pred vreme spavanja nemojte da se bavite previše intenzivnim aktivnostima.
