Apsolutno su sjajni, potrebni, nezaobilazni. Orasi, bademi, lešnici, indijski orasi, leblebije i tako te prirodne grickalice morate jesti svaki dan.
Oni su eliksir zdravlja.
Prema istraživanjima ljudi koji svakodnevno konzumiraju orašaste plodove gube više na težini i imaju manji obim struka.
Takođe, čuvaju zdravlje krvnih sudova, kaže se u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutritionu.
Ima još razloga zbog kojih bi trebalo da grickate orašaste plodove svakog dana:
Srce
Bademi, brazilski orasi, lešnici, kikiriki, orasi smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti, mogu da smanje LDL holesterol. Zatim, nude zdrave mononezasićene i polinezasićene masnoće i vlakna koja štite srce. Orašasti plodovi bogati su i argininom, aminokiselinom koja pomaže da krvni sudovi budu opušteni, piše u studiji rađenoj na Harvardu.
Stres
Stres obično dovodi do pada imuniteta, ali ako jedete bademe koji su bogati vitaminom E, vitaminima B grupe i magnezijumom, možete da sačuvate jak imunitet. Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, pa tako štite srce koje je ugroženo u vreme stresa.
Holesterol
Istraživanje objavljeno u Archives of Internal Medicine pokazuje da svakodnevno korišćenje šoljice orašastih plodova snižava loš LDL holesterol za 7,4 posto a koncentracija triglicerida pada za više od 10 posto.
Rak
Ishrana bogata pistaćima može da pomogne u zaštiti od razvoja raka pluća, pokazuje istraživanje predstavljeno na Cancer Prevention Research Conference. Brazilski orasi koji su puni selena mogu da pomognu protiv raka prostate. Prema istraživanju rađenom u Holandiji, muškarci koji su imali visok nivo selena u krvi imali su 60% manje šanse da imaju uznapredovali rak prostate 17 godina kasnije.
Mozak
Istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition pokazuje da su orasi dobri za jačanje radne memorije, sposobnost rešavanja problema i motoričke funkcije. Kikiriki je takođe sjajan jer obiluje vitaminima grupe B a orasi sprečavaju kognitivni pad koji obično dolazi s godinama.
Muškost
Dve šake oraha na dan poboljšavaju kvalitet sperme, pokazuje studija sa fakulteta UCLA. A pistaći mogu da pomognu u sprečavanju erektilne disfunkcije, objavljeno je u International Journal of Impotence Research.
