Kada vam neko sledeći put kaže "Ma prošetaj", možda zapravo ima najbolje namere.
Evo ih 5 razloga da redovno šetate!
1. Hodanje je jednostavno i jeftino
Ne treba vam oprema, ni trener, ni ekipa ni novac. Samo izađite napolje. Čak i pauza na poslu ako je iskoristite na šetanje od 10 minuta donosi vam koristi.
2. Hodanje je odlično za srce
Ako dnevno hodate samo 30 minuta, već ste puno uradili za vaše srce. Smanjujete rizike i do 50 posto a svakodnevne šetnje zamenjuju naporne treninge u teretani.
3. Hodanje smanjuje rizike od tumora
Snižava rizik od raka. Žene imaju 30 posto manje šanse da će dobiti rak dojke a 40 posto je manji rizik od raka debelog creva.
4. Hodanje jača imunitet
Ako uopšte ne vežbate, povećava se rizik od bakterijskih i virusnih infekcija, ali i preterano vežbanje slabi imunitet. Zato je hodanje idealno za vaš imunitet
5. Hodanje je odlično za mozak i psihu
Hodanje vam podiže raspoloženje brzo i efikasno a štiti od depresije. Uz to je odlično protiv stresa i dobro utiče na vaš mozak.
