To smo već naučili, ako hoćemo da budemo zdravi, čili i veseli trebalo bi da jedemo što više svežeg povrća, voća, ribu a da ne jedemo konzerviranu hranu, prerađevine, gazirane napitke. Dakle, ovo nikako nemojte jesti jer stvarno nije zdravo.
Energetska pića
Energetska pića sadrže zabrinjavajuće količine kofeina, puna su šećera i zato ih izbegavajte po svaku cenu.
Prerađeno meso
Virše, kobasice, šunke, salame imaju puno raznih dodataka jer je njihovo trajanje produženo. Nitrati koji se dodaju mnogim mesnim prerađevinama za održavanje boje i sprečavanje rasta bakterija povezani su sa povećanim rizikom od raka debelog crieva. Ovi proizvodi sadrže visoke količine natrijuma i zasićenih masti, čak i šećera. Prema istraživanju stručnjaka sa Harvarda ljudi koji jedu oko 50 grama prerađenog mesa svaki dan imaju 42 posto veći rizik od srčanih bolesti i 19 posto veći rizik od dijabetesa tipa 2.
Smrznuto povrće sa dodacima
Ovde treba razlikovati obično smrznuto povrće koje je dobro za jelo od onog koje ima razne začine, umake isl. Ovakva povrća sadrže mnogo masti i soli.
Voćni jogurti
Ovakav jogurt nije zdrav jer sadrži 24 do 30 grama šećera, što je dnevno preporučeni unos za žene. Zamisliste, neki voćni jogurti uopšte ne sadrže voće. Napravite sami voćni jogurt I uživajte u ukusu i zdravim sastojcima.
