Vreme prolazi, san nikako da dođe a kroz glavu tutnje raznorazni problemi. Mnogi su to iskusili dok se izjutra očajni bude i već se plaše da li će i sledeća noć biti besana. Problemi se gomilaju, računi, odlazak kod zubara, upis sina na fakultet, krediti i još mnogo toga remeti dobar san.
Prema najnovijem Gallup istraživanju žene imaju češće probleme sa nesanicom od muškaraca.
Zašto je to tako u zaključku istraživanja se ne kaže.
A koji su odgovori za kvalitetniji san uglavnom su slični. Koliko su uspšni uverite se sami.
Savetuje se lagana ishrana i fizička aktivnost bilo da je trčanje, vežbanje, plivanje, odbojka šta volite time se i bavite.
Kažu da ne treba gledati TV pred spavanje, prelistavati mobilni, čitati knjigu. A opet ima onih koji tvrde da ih televizija i čitanje knjiga uspavljuje.
Valjalo bi ići u isto vreme na spavanje.
Nije pametno dremati preko dana.
Čaša crnog vina je dobro rešenje za dobar san.
Koristite lavandino ulje tako što ga kapnete na vaticu a nju stavite pokraj jastuka. Ili iseckanu lavandicu stavite u male jastučiće pa pod jastuk. Ako i ne zaspite bar će lepo mirisati.
Naravno, tu su i medikamenti ali se svakako posavetujte sa vašim doktorom.
