Leto stiglo, sunce upržilo a vrućine tek dolaze kao i dehidratacija. Ovo je vreme kada morate piti što više tečnosti. I to ne bilo kakve. Ne zaslađene sokove, ne gazirane napitke, ne alkohol. Pijte vodu, limunadu, prirodne sokove.
Stručnjaci tvrde da većina ljudi ne pije dovoljne količine tečnosti. Preporučuje se da žene dnevno piju 2,7 litara tečnosti ili 11 i po šolja a muškarci 3,7 litara vode ili 15 i po šolja.
Nedotatak tečnosti može izazvati ozbiljne probleme.
Kada čovek oseti žeđ to je već znak da je dehidriran. Zato na vreme popite vodu, ne čekajte da osetite žeđ.
Ako osetite da ste loše raspoloženi, da planete bez razloga, da ste razdražljivi razlog može biti nedostatak tečnosti.
Istraživanja su pokazala da dehidratacija može izazvati promenu raspoloženja, čak i smanjenu sposobnost rasuđivanja i razmišljanja.
Glavobolja takođe može biti znak da vaše telo nije dobilo dovoljne količine vode. Uz to ide i vrtoglavica, mučnina.
Za ljude koji vežbaju ili trče grčenje mišića često je znak dehidratacije.
Nedostatak znoja može biti ozbiljan znak da je telo pred kolapsom i da vam se može desiti toplotni udar. A ukoliko vam je urin tamne boje situacija je još ozbiljnija. Ohladite se što pre.
Ozbiljniji problemi se javljaju i ako osetite simptome groznice.
Lekari savetuju da se i ne preopterećujete previše tokom velikih vrućina da ne pregrejete telo. Jer i to može izazvati tegobe,
Brinite o sebi i nečekajte da se jave problemi već na vreme reagujte.
