Doktori upozoravaju da pazite šta konzumirate uveče, jer hrana utiče na kvalitet sna.
Nutricionistkinja iz Australije Susie Burrell ima savete na tu temu.
“Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i čini da ne možemo zaspati ili se budimo zbog teške, masne hrane koju smo konzumirali. U zavisnosti od obroka, možemo se i osećati letargično i umorno, što nije cilj”, kazala je Burrell.
A hrana koja pomaže? To su pre svega banane, orasi, lešnici i mleko. Od njih ćete se opustiti pa ćete i lakše zaspati.
Banana je bogata magnezijumom i kalijumom koji opuštaju mišiće. Prirodni ugljeni hidrati u banani smanjuju nivo glukoze u krvi, što pomaže da zaspite 60 minuta nakon što ste je pojeli.
Mleko sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže u proizvodnji serotonina što deluje na smiriavanje tela i san.
