Ukoliko imate problem sa spavanjem postoji rešenje. I to u hrani.
Banana je prvo voće na listi koje je idealan izbor za jelo pre spavanja. Banana sadrži triptofan i kalijum koji su odlični za dobar san.
Drugo voće koje će vam pomoći da se naspavate je kivi. U njemu se nalazi visok nivo antioksidansa i serotonina.
Među namirnicama koje mogu podsaći bolji san je sok od višnje koji pomaže u povećanju nivoa hrmona melatonina od kojeg se osećamo pospano. Zdrave ribe poput lososa takođe proizvode melatonin jer su bogate vitaminom B6. Čak i tunjevina iz konzerve može dovesti do boljeg sna.
Krompirići sadrže kalijum koji pomaže u opuštanju mišića.
Mlečni proizvodi kao što su lagani sirevi ili jogurt će takođe biti dobar izbor.
Ipak, najbolje je zeleno povrće. Oni su odličan izvor kalcijuma koji je potreban telu za proizvodnju melatonina.
