Evo idealnog doručka za sve vas, pogotovo ako želite da vodite računa o liniji.
Dakle, najbolji doručak koji možete da pojedete je stara dobra – zobena kaša.
Osobe koje su jele ovaj doručak u periodu od 6 nedelja imale su značajan pad holesterola u krvi uz smanjenje obima struka, pokazalo je novo istraživanje.
Takođe, zobena kaša nas čini sitim, ali pruža dovoljno korisnih nutrijenata, kalorija i vlakana. Zbog toga nećete jesti druge nezdrave namirnice do sledećeg obroka.
Za razliku od žitarica punih šećera i prerađenih ugljenih hidrata, telo zobenu kašu vari polako, održavajući nivo šećera u krvi stabilnim, što nam daje osećaj sitosti.
Nutricionistknjia Shira Lenchewski kaže da se važno da ujutru jedemo ugljene hidrate koji se u to doba dana efikasnije troše.
