Dosta vam je različitih saveta o tome šta je zdravo a šta ne? I koju hrani bi trebalo da kombinujete sa kojom i kada bi trebalo da je jedete. A šta nikako ne bi trebalo da jedete.
E pa imamo najjednostaviji savet za zdravu ishranu. Koji će vam uz to pomoći da budete vitki.
Nutricionistkinja Leslie Langevin savetuje ljudima kako da se hrane zdravije i reše suvišnih kilograma.
“Savet je zapravo vrlo jednostavan – jedite više povrća. Postoji dosta razloga zašto bi trebalo da jedemo više povrća: ono ne sadrži mnogo kalorija i ugljenih hidrata, ali sadrži visok procenat vode i vlakana koji omogućavaju lakše varenje i duže nas drže sitima. Pored toga, bogato je vitaminima i mineralima”, pojasnila je Langevin.
To u praksi znači da bi povrće trebalo da uvrstite u svaki obrok, pa čak i doručak.
Među najzdravije povrće spadaju zeleno lisnato povrće – spanać, artičoka, blitva, komorač, matovilec, praziluk, radi, salata, karfiol, kupus, brokoli kao i tikvice, šargarepa, bundeva, cvekla luk…
