Kompanija Plyvine Catering iz Birminghama u svom istraživanju otkrila je 10 najzdravijih namirnica na planeti. Ova hrana sadrži vitamine, minerale i druge korisne stvari. Nije skupa a namirnica ima u skoro svakoj običnoj prodavnici. Zbog čega bi trebalo da ih koristite svakog dana.
Limun
Samo jedan limun ima više od 100 posto dnevnih potreba za vitaminom C. On smanjuje nivo holesterola i jača kosti. Sastojci limuna sprečavaju rast ćelija raka i leče upale.
Brokoli
Polovina stabljike brokolija sadrži više od 100 posto dnevnog unosa vitamina K i blizu 200 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Jača kosti i uništava ćelije raka.
Tamna čokolada
Samo jedna kockica čokolade dnevno smanjuje pritisak. Kakao je bogat antioksidansima i flavonoidima koji smanjuju holesterol.
Krompir
Jedan crveni krompir ima 66 mikrograma folne kiselina koja obnavlja ćelije, a istu količinu sadrži šolja spanaća ili brokolija. Krompir jača imunitet zbog vitamina A i dobar je u borbi protiv raka.
Losos
Odličan je izvor Omega-3 masnih kiselina koje smanjuju rizik od depresije, srčanih bolesti i raka. Oko 80 grama lososa sadrži blizu 50 posto dnevne doze niacina koji obnavlja ćelije i čuva vas od Alchajmera i demencije.
Orasi
I oni takođe sadrže Omega-3, koja je dobra i za kožu, a posebno štiti od lošeg uticaja sunčevog zračenja.
Avokado
Redovmo korišćenje avokada smanjuje holesterol za 22 posto. Uz to, smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Beli luk
Snažan je prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv upala i infekcija. Takođe, smanjuje pritisak i holesterol.
Spanać
Sadrži lutein i zeaksantin koji podižu imunitet, a posebno su dobri za zdravlje očiju. Poslednja istraživanja pokazala su da je spanać efikasan u ubijanju ćelija raka.
Mahunarke
Konzumiranjem mahunarki četiri puta nedeljno smanjujete rizik od srčanih bolesti za 22 posto, kao i rizik od raka dojke.
